学生時代以来、久しぶりに趣味のスポーツやランニングを始めようとする20代や30代の方が増えています。
しかし、「昔と同じように動けるはず」と思って急に激しい運動をすると、腰痛や膝、股関節、肩などの痛みを引き起こす原因になります。
大人の身体は、仕事による疲労やデスクワークの姿勢によって、自分が気づかないうちに慢性的な不調を抱えています。
大人が安全に運動を再開するための準備手順は、まず自分の「動作の特徴」を客観的に知ることから始まります。
大人向けのサークルや趣味の運動では、指導者がいないため、自己流のフォームで動いてしまうケースがほとんど。
身体の特性に合わない自己流の動きを続けると、関節に強い摩擦や負担がかかり、ケガのリスクが跳ね上がります。
具体的な事前準備として、まずは身体の柔軟性と、左右の筋力バランスを評価します。
運動前に硬くなっている部分を施術でほぐし、脳からの指令が全身に正しく行き渡る状態を作ります。
大人の身体は、16通りの身体の使い方特性に基づいて、「どの環境に働きかけると最もパフォーマンスが上がるか」が決まっています。
この個人の性質に合わせて動かせるようになることが、最大のケガ予防になります。
事前準備を行うことで、トレーニング中の姿勢が安定し、学生の頃のように軽やかに動ける身体を取り戻すことができます。
痛みを抱えたまま無理に続けるのではなく、まずは正しく動ける身体の基盤を作ることが大切です。
趣味のスポーツを長く快適に楽しみたいと考えている、甲府市にお住まいの方はぜひご相談ください。